Si decides dejar de consumir tabaco, no estás solo. Millones de personas lo han logrado.
Dejar de consumir tabaco es una experiencia muy personal. No hay una única forma que dé resultado a todos. Una buena forma de comenzar es obtener la mayor cantidad de información posible y optar por un plan adecuado para ti.
Cuando asumes un reto, un plan que ya se haya probado puede ser tu camino para alcanzar el éxito. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), los estudios muestran que los cinco pasos enumerados a continuación pueden ayudarte a dejar de consumir tabaco y no hacerlo nunca más. Para obtener mejores resultados, usa los cinco pasos.
- Prepárate. Haz un plan y prepárate: esa es la primera clave para poder dejar de consumir tabaco exitosamente.
- Obtén apoyo y ánimo. No lo hagas solo.
- Aprende nuevas habilidades y conductas. Aprende nuevas rutinas y conductas, y prepárate para manejar los síntomas de abstinencia.
- Obtén medicamentos y úsalos correctamente. Para muchas personas, los medicamentos pueden ser la clave para dejar de consumir tabaco.
- Prepárate para las recaídas o situaciones difíciles. Debes estar preparado para manejar situaciones difíciles y para recuperarte si sufres un desliz.
Para obtener información detallada sobre estas Cinco claves para dejar de consumir, consulta "You Can Quit Smoking: Five Keys for Quitting"
Recursos en Español
Become an Ex
Este sitio es una colaboración entre entidades estatales, organizaciones públicas de salud y fundaciones donde encontrarás opciones para desarrollar un plan para dejar de fumar gratis y personalizado."
Fuentes de prevención e información sobre el tabaco de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
Aquí encontrarás información para gente de todas las edades, que incluye asesoramiento para dejar de fumar, las últimas noticias e investigaciones sobre el fumar, publicaciones para pedir y una selección de enlaces útiles.
Instituto Nacional del Cáncer: Guía para Dejar de Fumar (PDF)
Este colorido folleto de 35 páginas es para personas de habla hispana que están pensando en dejar de fumar. Los temas incluyen los beneficios de dejar de fumar y cómo utilizar los medicamentos.
Preguntas y Respuestas Sobre Dejar de Fumar
Aquí encontrarás respuestas acerca de la importancia de dejar de fumar, los beneficios, terapia de reemplazo de nicotina y mucho más.
